注重训练技巧，提高锻炼能力

  【摘 要】 初中体育教学既要让学生掌握一定的体育知识，又要通过体育教学让学生重视体育锻炼。初中体育教学既是一门学科知识，又是一项锻炼艺术。我们必须在教学过程中不断探索和创新，寻找最适宜、最有效的教学方法，才能行之有效地实现教学目标，提高学生的体育素养。
　　【关键词】 初中体育；培养兴趣；优化教学；快乐学习

　　新课程理念下，教师要合理安排运动量，寓教于乐，发挥学生的主体作用，挖掘学生潜能，开展丰富多彩的体育活动。让学生较系统地掌握体育教学大纲中所规定的体育知识、技能，不断增强自身体质。
　　一、构建和谐，培养兴趣
　　在新课程教学改革中，教师要从激发和保持学生的兴趣入手，在教学过程中建立民主、平等、互助、合作的师生关系，营造宽松、愉快、和谐的课堂学习环境，采用灵活多样的教学手段和个性化的教学方法，让课堂教学成为学生学习的乐园。只有这样，才能发展学生睿智、培养学生能力、完善学生人格。
　　兴趣是最好的老师。孔子说:“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”“乐”乃学生求知、求善、创新、进步的“助推剂”。夸美纽斯说：“兴趣是创造一个欢乐和光明的教育环境的主要途径之一。”在体育教学中有目的、有计划地进行丰富多彩的活动，让学生在玩中学、玩中练，促进学生身心和谐发展。
　　构建民主、平等、自由、和谐的师生关系，是实施有效教学的前提。教师一定要放下高高在上的架子，用自己的语言、动作及神态体现自己的人格魅力，在和谐、融洽的氛围中激发学生的学习兴趣，为学生营造积极的心理氛围，也就是建立和谐、民主、平等的师生关系，让学生在平等、尊重、信任、理解和宽容中得到赏识，受到激励和鼓舞；让教师自己灿烂的笑容、愉快的心情、饱满的精神、盎然的兴趣、积极的心态、绘声绘色的诱导，感染学生、熏陶学生、激发学生的激情，让教师和蔼可亲、亲密无间地与学生聊天、游戏、沟通、畅谈、合作……使学生思维敏捷，积极与教师配合，课堂气氛就会活跃、温馨，教学活动就会生机勃勃，春意盎然。
　　和谐社会呼唤和谐课堂，和谐课堂才能产生高效教学。体育教师要与时俱进，做一个学生信任的好老师，不断向学生传递正能量，并跟学生一起为目标而努力。“亲其师，信其道”，学生愿意亲近、尊敬、信任自己的老师，便愿意让老师为之助航，之后只需教师稍加引导，学生便能在学习的海洋里乘风破浪、直挂云帆济沧海。
　　二、授人以渔，优化教法
　　叶圣陶说：“教是为了不教。”教学就是要教会学生学。教师要教给学生文化知识，最重要的是要教会学生方法。这样在老师不教时，学生仍然知道怎样学，很自觉很有效地学习，是教育教学的最终目标。无疑，教会学生锻炼方法，是教会学生强身健体的关键。
　　新课程理念强调：课堂是教师的，更是学生的。教育目标只有一个，那就是让学生完整、准确地掌握知识，为学生以后进入社会独立面对人生打下坚实的基础。让学生积极主动地参与到体育学习中来，要把教学的重心始终放到体育知识的掌握和运动技能的提高上去，引导学生真正发挥学习的积极性、主动性，真正成为追求知识的主人。
　　“教学有法，教无定法，贵在得法”。在传统的课堂教学中，受应试教育“重教轻学、重知识轻能力、重结果轻过程”的影响，造成学生被动接受知识，缺乏参与获取知识的能力，“只知其然，不知其所以然”，对学生能力的培养、素质的提高往往会被忽视。在新课程背景下，教学方法要体现“科学、合理、有针对性和实效性”。
　　最有效的方法是知识的方法。教师的作用不只是把知识技能教给学生，更重要的是对学生进行学法引导，让学生产生联想，学会思考，学会创新。这是体育课堂有效教学的核心。体育教师要通过一定的途径，使学生掌握科学的训练方法，主动地、全身心的参与到快乐体育教学中，逐步提高自学、自练、自选、自评、自管的能力。如:组织学习仰卧起坐训练，需要学生明确:
　　准备姿势:身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上一定要把脚部固定（可以由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的锻炼强度。
　　手部姿势:根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越吃力。初学时可以把手靠于身体两侧，当适应或体能改善后，就可以把手交叉贴于胸前。最后，一定要把手交叉放于头后面，以适应考试的动作要求，当双手颈后抱头以后，由于腰背肌肉参加运动，会减轻腹肌的强度。
　　仰卧起坐动作:在练习仰卧起坐过程中，要遵循“快起慢下”的原则，抬起上身阶段应该迅速以节省体力，放下时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般，已达到锻炼肌肉的目的，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
　　仰卧起坐的注意事项:仰卧起坐训练切忌“又快又猛”；仰卧起坐要求“动作到位”；练习仰卧起坐时注意加强背部练习。
　　在体育教学中既让学生有效地掌握一些必要的运动知识、技能，又让学生享受运动学习和体育锻炼的乐趣，会对其他学科的学习起到调节和促进的作用，我们体育教师需要竭尽全力，让中学生亲睐体育活动，感受参与运动带来的乐趣!
　　三、开放教学，多措并举
　　教得轻松，学得愉快。教活教材，教活学生，促使学生珍爱生命，树立终身锻炼意识，享受体育运动的形体美、健康美。动起来，学生的成长更灿烂；动起来，教师的工作更阳光；动起来，校园的天空更精彩！以体育运动为主的活动应该形式多样，多姿多彩，让活泼好动的中学生能够在清新的空气中，与天地相伴，踢毽子、跳大绳、玩跳马、晃呼拉圈、跑步投篮、打太极拳……等等，促使校园体育运动精彩纷呈。教师可通过启发、提问，引导学生观察、思考、分析，也可以叫学生自主训练、投其所好、学有所获。
　　教师在教学中要大胆鼓励创新，特别是在游戏、竞赛等活动中，要让学生充分发挥想象，大胆尝试，进行游戏、竞赛规则、组织形式的创新，这既提高了学生的学习兴趣，又丰富了教学内容，也无疑提高了学生锻炼的能力。
　　凡是在体育教学中的练习、游戏和比赛等，教师不必全部包干到底，要让学生自主参与组织，如自己组织比赛、担任裁判工作、轮流做体育委员、自带准备活动等，
　　凡能让学生组织的尽可能让学生自己完成，教师只给予适当的指导。要敢于让学生锻炼，这样才能调动学生自我锻炼的积极性、主动性。
　　教学中，教师要指导学生，根据自己的身心特点和学校的客观条件，选择锻炼内容制定锻炼计划，培养独立从事体育锻炼的实践能力。使他们掌握必要的知识、技能，这样学生一旦掌握了知识、技能，就能促进其自学能力的快速发展。但是，体育教师必须认认真真当好向导，根据体育大纲要求，在抓好基础训练的基础上，有条不紊地抓好中考考试项目的训练。如男生1000米、女生800米；男生引体向上、女生仰卧起坐；男女生一分钟跳绳、垫排球、坐位体前屈等的目标训练。
　　四、快乐学习，追求效率
　　如何提高课堂教学效率，这是一个老话题，又是一个常谈常新的话题。随着新课程改革的全面进行，我们需要重新审视过去的课堂教学。优化课堂教学，“使教师因此而少教，学生因此而多学，让校园充满欢乐”（夸美纽斯语），充分调动学生的主体作用，注重教学过程，改变被动接受知识为主动学习知识，实现课堂教学素质化，切实提高课堂教学效率，这才是我们课堂教学改革的根本目的。
　　快乐游戏:作为初中阶段的学生，他们都还处于青少年时期，对游戏活动非常喜爱，因此，可以利用游戏开展快乐体育。例如“篮球传接球比赛”、“跳背接力”等游戏。
　　课外活动:利用课外活动开展快乐教学，是一项有效的体育教学形式。课外活动多种多样，如爬山、长跑等。
　　音乐渗透:优美的音乐可以激起学生愉快的情绪。将优美欢快的音乐贯穿于体育课堂教学中，学生会心旷神怡，乐不思蜀。例如:在健身操、课间操里播放欢快的音乐，可以提高学生的审美意识，陶冶学生情操。
　　合作学习:合作学习，不仅能够锻炼学生的身体，同时还能够增强学生的团队精神。让学生互助合作，共同提高。例如，在进行篮球比赛活动中，每个学生掌握的篮球技能不同，可以采取小组讨论学习的模式，让每个小组成员之间互相讨论篮球的技巧，从而实现在篮球运动中达到增强身体素质的目的。
　　激励评价:在新课程理念下，教师不再是知识的化身和教学过程的主宰者，而是促进学生发展的引导者、组织者、合作者、参与者，是学生的朋友，教师在教学中要学会赏识教育，多表扬，少批评，善用激励语言给学生以心理上的慰藉和精神上的鼓舞，使学生的思维更活跃，探索热情更高涨，训练技巧更熟练。要根据不同层次、不同特点的学生，给予不同的激励教育，激励就是叫人成功。
　　总之，实施素质教育，必须在新课程理念下，充分利用科学的方法，努力钻研教材，大胆实践，锐意进取，勇于探索，勤于总结，不断反思自己的教学行为，优化教学方法，才能更好地提高体育课堂教学效率，促进学生体育素质的不断增强。
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