【正文】

初中篮球训练中如何运用好循环训练法

 

新疆生产建设兵团第六师芳草湖农场中学 朱洪鑫

 

  【摘 要】 在初中篮球的训练过程中，应利用训练任务在相关人员的指导下和规定的时间内不断进行篮球循环训练。在对初中篮球学员的教学过程中，学员自身的身体不是十分协调，在打篮球时要通过运用循环训练法不断地练习，针对学员的身体素质进行具有针对性地训练，强化学员对篮球技能的掌握，提高学员的运动灵活性，最大限度地提高运动员的篮球技能。中学阶段是一个人身心发展的关键时刻，是人生的花季，是由少年向青年过渡的时期，也是决定身心健康成长的关键时期。在生理上，学生的骨化过程仍未结束，肢体骨骼仍处于缓慢生长过程中，肌纤维明显增粗，心肺功能已逐步完善；在心理上，随着身体形态，生理机能的不断成熟特别是脑和神经系统的发育，为心理发展提供了物质基础，其特点是由少年时期的半幼稚，半成熟向逐渐成熟过渡。
　　【关键词】 篮球运动；中学生；循环训练

　　一、循环训练法的概念
　　在初中篮球的训练过程中，应利用训练任务在相关人员的指导下和规定的时间内不断进行篮球循环训练。在对初中篮球学员的教学过程中，学员自身的身体不是十分协调，在玩篮球时要通过运用循环训练法不断地练习，针对学员的身体素质进行具有针对性地训练，强化学员对篮球技能的掌握，提高学员的运动灵活性，最大限度地提高运动员的篮球技能。中学阶段是一个人身心发展的关键时刻，是人生的花季，是由少年向青年过渡的时期，也是决定身心健康成长的关键时期。在生理上，学生的骨化过程仍未结束，肢体骨骼仍处于缓慢生长过程中，肌纤维明显增粗，心肺功能已逐步完善；在心理上，随着身体形态，生理机能的不断成熟特别是脑和神经系统的发育，为心理发展提供了物质基础，其特点是由少年时期的半幼稚，半成熟向逐渐成熟过渡。
　　二、循环训练法在篮球训练中的作用
　　在对初中篮球队员训练的过程中，使用循环训练法，严格控制学生的对篮球技能的学习，教导员要对学生设计周密的学习计划，在循环练习中使学生更快地掌握篮球专业技能。通过循环训练法，学生的学习动向能够全面地展示出来，有利于教导员通过反复指导与反复观察，找出初中学生出现的问题并采用相关的措施对学员进行鼓励。
　　三、篮球常用战术基础配合循环练习
　　此练习方法主要是针对进攻战术基础配合设计的。目的是通过把不同的进攻战术基础配合融合在一起,反复循环练习,来提高练习者运用战术基础配合的能力,同时,对运动员的其他运动素质提高帮助很大。此循环练习包括掩护、突分、策应或传切、快攻“二攻一”几部分战术。中练习的是掩护和突分战术;中练习的是策应或传切战术;中练习的是快攻“二攻一”战术。
　　练习要求:练习时每个站点的练习是连续进行的,只在大循环结束时才可以休息。练习时应跑位准确,保持战术节奏变化,要有速度变化,传、运球要在快速中进行,投篮要保证命中率。3名队员组成一个练习组,每组练习结束时,每个队员可以依次进行轮转换位,等待下一组练习。
　　四、提高循环训练法效率的对策
　　1.教练员
　　（1）激发篮球队员的学习动机
　　通过教师的指导进行循环训练，使得学员能够清楚地审视自己，在审视中不断提高，加强自身的锻炼，促进学员之间相互学习。教练员可以通过循环训练法清楚地确定学员是否对篮球技能真正的掌握，增强学员的学习动力，培养学员之间的团队意识。
　　（2）对自己角色准确定位
　　教练员要在培训的过程中不断地运用激励性的话语培养学员的自信心，能够激励学员学习，在循环训练的过程中培养学员的篮球训练技能，在学习困难时要及时地鼓励学生，激励学生进步。
　　（3）教练员对循环训练法的评价方式
　　循环训练法在一定程度上能够促进学员主动学习，帮助学员协调运动能力，增强学员的自信心，培养学员的团队意识，能够在激励中促使学员积极主动地探索篮球的奥妙，教练员要给予学员公正的评价，并不断地进行鼓励，能够促使学员之间团结互助，及时向学员分析学习情况，帮助学员提高自身的运动协调性，培养篮球专业人才。
　　（4）对练习小组的监督与介入
　　在初中学员的教学中，由于学员的年龄比较小，学生之间的团队意识不强，能力差异较大，在学员练习的过程中，教练员要帮助学员完成任务，促进学员学习。
　　2.运动员
　　（1）篮球队员练习的技能和技巧
　　循环训练法能够提高学员的专业技能，通过不断地练习使得学员最快掌握篮球技巧，学员要在训练实践的过程中全方位地发展，学员在练习的过程中要不断地与教导员进行沟通，能够尽快地掌握篮球技能。
　　（2）篮球队员的责任心
　　循环训练法能够促进篮球学员的学习，不断地提高学员的团队意识，能够充分调动学员对篮球练习的积极性，使得学员能够重新认识自我，提高对篮球专业技能的掌握能力。
　　总之，现代篮球首先就是高速度。准确的单手跳起投篮、娴熟的运球、精确无误的传球以及其他因素都能加快篮球运动的进程,使比赛打得更快。目前,世界上一些强队有时已不用双手接球后再传球,而是尽可能用单手像打排球一样把同伴的来球直接拨到所需要的方向。其目的是想赢得几分之一秒的时间,抢先于对手一步。速度是取胜的决定因素之一。遗憾的是并非所有的队都懂得这一点。教师要清醒的认识到这一点，加强学生对篮球再认识，运用好循环训练法。结合学生的实际把学生训练水平提高。