谈如何提高中学生的体质

广西岑溪市第七中学 廖以植

  【摘 要】 中学生拥有强健的体质才能有更充沛的精力学习文化知识。强健的体质是中学生学习的保障。而又怎样才能提高中学生的体质呢？体育意识培养是提高体质的前提；体育兴趣的培养是提高体质的保障；体育能力是提高体质的必要条件。
　　【关键词】 意识培养；兴趣的提高；体育能力

　　在和平、安定、物欲横流的年代里，人人向往安逸、舒适的环境。尤其中学生体质日渐下降，面对这现象积极提高学生体质是很必要的。因此，提高中学生的体质是学校教育的目的，更是健康课程改革的方向和目标。现就中学生如何提高体质作如下分析：
　　一、体育意识是提高体质的前提
　　1、只有提高体育意识，才能使学生更自主更积极地了解体育新闻、体育赛事，才会积极参与体育锻炼，才能激发和保持学生的运动兴趣。
　　2、提高学生体育意识是新世纪学校体育发展的趋势。学校体育是学生终身体育的基础，在全面贯彻教育方针，落实素质教育，提高学生身心素质为根本宗旨的今天，能体现学生在体育锻炼中成为主体地位，充分发挥学生的实施积极性和学习潜能。意识是方向与目标的最初指令，是促进自主学习和终身坚持锻炼的前提。所以提高体育意识是提高学生体质的前提。
　 二、体育兴趣的培养是使学生体质得到提高的保障。
　　1、思想的转变是体育兴趣的首要条件。从中学生思想现状分析来看。现在的中学生多数都是衣来伸手、饭来张口，在家睇电视玩手机，过上安逸、舒适的环境，连出门那怕是十来分钟的路都不愿走，想着的是打车，更谈不上做体力劳动。在学校体育课上兴趣淡泊、动力不大，意志薄弱，上课常无精打采，认为体育课不重要，上课只想自由自在的玩、逛、闲散的聊天，不情愿参加课里和课外的活动，畏难情绪较大，更怕出汗。所以思想的转变是体育兴趣的首要条件。
　　2、进行思想引导是培养体育兴趣的必要条件。利用室内课或室外课的中、后进行思想指导与引导教育。从介绍体育对身体角度来说，可以形成完美的图形，健康的肤色。比如体育舞蹈教师，健美师，佳瑜珈的美女俊男们都拥完美的体形；从灵性角度来分析，可提高一个人的灵敏、力量和热情与机智。比如篮球运动员、足球运动员、体操运动员、跳水运动员等等；从意志角度来分析，可以培养一个人的勇敢坚毅和果断。比如：搏击运动员、斗牛运动员、特种兵等等。
　　3、让学生通过观看体育竞赛、奥运会图片及视频等等，比如：体操、篮球、足球、划龙舟比赛视频或图片。从而激发、培养学生对体育从思想上产生兴趣。在课堂上采用，多种练习方法，分解练习分组对比练习、和各种游戏来激发学生的课堂兴趣。
　　4、鼓励参与，尊重学生个性，分层、分类、进行各种体育游戏及比赛。并以完善的规则制约学生散漫的心态，以此提高学生自率与主人翁地位，让学生感觉到很有成就感。从而提高学生信心并能使学生更好地展示自我，发挥个人特长，老师在各种活动中发现学生的闪光点。
　　三、体育能力是提高体质的必要条件。
　　1、体育能力对中学生体质的影响。
　　（1）对于一个中学生来说如果对体育有了一定的兴趣，但是没有一定的体育能力也是难提高其体质的。体育能力的水平集中反映了中学体育基础义务教育的质量。如果中学生们在参与各种活动中具备了一定的体育能力，在平时的学习与自我自主运动中就会更积极更有针对性的运动，才会更有效地提高其体质。
　　（2）中学生体育能力是反映学生全面基础素质的一个重要体现,也是培养现代人才的基础需要,同时,中学生体育能力的水平,更能体现出学生的个性张扬的特点，也是集中反映了中学体育基础教育的质量。因此,在中学体育教学中要特别注重学生体育基础能力的培养。在中学体育教学中,不是局限于单纯运动技术教学而是加强多项基础体育能力的培养,适应现代社会进步的需要,迫切要求提高每个中学生的体育素质,这些素质就包括了每个学生在平时自主运动时对自己的身体能够自行简单的基础培育、锻炼和养护的能力。从而更好地提高其体质。从上面的分析看体育能力对中学生的体质的搞高有直接的影响。
　　2、体育能力的提高是中学生体质直接提高的原因。
　　（1）?体育能力是掌握体育知识、技术与技能的必要前提,而且是影响一个人体育活动效果的基本因素。按能力的性质,可分为一般能力和特殊能力,一般能力是指人在日常活动中必须具备、广泛使用的一般智力。如在体育运动中的注意能力、观察能力、想象能力、思维能力、肌肉的记忆能力等等。它是一种特殊能力,它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体,在体育运动中表现出来,就是在顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中,逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样,掌握的知识愈丰富,体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂,体育能力就愈能提高。体育能力就愈能提高体质也就得到了直接的提高。
　　（2）运动能力的培养是体育能力提高的主要因素。
　　随着我国体育的社会化、终身化,在社会经济的不断发展下已有越来越多的人自觉地、经常地进行身体锻炼,这就给中学体育提出培养中学生多种运动基础素质的体育锻炼的能力的问题,使他们毕业走上高一级学校或社会后,能更好地进行自我身体锻炼能力的培养,这不仅是中学生本人的事,也是关系到增强中华民族体质和提高中华民族文化素养的大事，与基层的乡村达到全民健身的良好效果。
　　（3）因地制宜、和适应各种环境的能力培养简单的保健知识也能更好地提高学生的体育能力。培养中学生能在不同环境、条件下进行体育锻炼的能力,为他们今后走上社会或更高一级学校打下良好基础。教学中应善于引导和教育学生,根据不同的地理环境和场地器材的具体情况变化,因地制宜、因陋就简地充分利用,以达到锻炼身体的目的。同时,应教会学生一些实用的业余锻炼的健身运动项目,使他们今后在有限的场地、器械条件下能进行体育锻炼。一个中学生在运动中往往会受到风寒和运动损伤，如果学会了运动保健，减少了不必要的损伤，将是对其体质得到更好提高。
　　（4）制造良好的运动环境，增加实践锻炼机会、激发学生学习动机、促进自我锻炼习惯的形成。在运动的环境当中，要以安全原则，即因地制宜创设良好的运动环境；自主性原则，以学生的年龄特征运动需要、运动能力强度和所最适应的环境，多以轻器材为教具积极渗透游戏、韵律操、武术等以激发兴趣、培养团队的拼搏精神。形成自我锻炼习惯，从而直接影响并提高着体育能力。
　　综上所述，要使中学生体质得到提高，培养体育意识是提高体质的前提；培养体育兴趣是提高体质的保障；培养体育能力是提高体质的必要条件。