【摘 要】 文章以“体育高考生的运动损伤”为主要研究对象，在分析其原因的基础上，提出具体的对策，希望能为进一步做好运动损伤的预防提供有力的依据和参考。
　　【关键词】 体育高考生；运动损伤；原因；预防对策

　　一、 引言
　　体育高考生是高考大军中的一个特殊群体，相对于普通的高考学生来说，他们需要在体育专业考试中取得不错的成绩。由于很多学生是在进入到高三年级之后，才转为体育，展开体育训练活动。为了在较短时间内取得不错的成绩，往往需要付诸于更多的努力。当然，成绩进步了，但是可能也导致了一定程度的运动损伤。明确导致运动损伤的原因，并且做好有针对性的预防至关重要。
　　二、 体育高考生运动损伤的成因及预防分析
　　（一） 运动损伤的成因分析
　　关于体育高考生运动损伤的原因，笔者认为主要在于以下几个主要方面：
　　1. 源于体育高考生身体素质的影响
　　很多体育高考生都是后来转为体育生的，身体素质不是非常理想，只是为了能够考取一个更为理想的学校，临时决定选择体育。这部分学生的身体素质差异显著，有的学生虽然接触体育时间不长，但是能够适应的很快，也能够轻松完成相应训练任务；但是有一部分学生无论是在速度，还是在柔韧等方面，都不尽理想，完成训练任务的时候也比较吃力，甚至是无法承受大负荷训练，身体长期处于疲惫状态，最终导致了运动损伤。
　　2. 源于准备活动不足的影响
　　对于体育这项运动来说，任何一个个体想要直接适应大负荷训练都是不可能的，而是需要充分动员机体，先保证在身体和心理上做好充分的准备。但是有的学生并没有充分意识到准备活动的重要性和必要性，没有做好充分的动员，就开始进入正式的训练，这样就很容易导致一些肌肉拉伤等损伤的现象。
　　3. 源于能量供给不足的影响
　　体育生不仅仅要上文化课，而且还有接受大强度的运动训练。无论是在体能层面，还是在精神层面，都有了很大的消耗，尤其是在接受专业运动训练之后，体内的肌糖原储备严重下降，但是没有进行及时的、合理的能量补充，容易产生运动疲劳，进而导致运动损伤的产生。
　　4. 源于解剖学角度的分析
　　从解剖学的角度来看，腰、膝、腿以及踝等部位本身就是容易发生损伤的部分，这与其自身的生理解剖特点有着莫大的关联。我们以腰部为例，由于腰部缺乏骨支撑，一旦力量不够，就很容易出现运动损伤。然而有些体育教师在安排训练的时候，往往忽略了对称性的基本原则，导致力量不够均衡，导致运动损伤。
　　5. 其它因素的影响
　　当然除了上述原因之外，还有一些诸如天气、场地，训练方法等因素的影响，这些都有可能导致学生在训练的时候出现意外的运动损伤。
　　（二） 运动损伤的预防对策
　　要想真正做好运动损伤的有效预防，笔者建议从以下几个方面着手努力：
　　1. 作为体育教师，要强化管理
　　体育损伤的预防需要教师转变思想，改变认识，充分意识到保证学生安全的重要性，做好安全教育，尤其是对于平常一些缺乏自律意识的学生来说要做好有针对性引导，引导他们充分认识到运动损伤有效预防的重要性，为后续各项活动的顺利开展奠定坚实、有力的基础。
　　2. 充分做好准备活动是预防运动损伤的有效方法
　　如果说在正式训练之前能够充分做好准备活动，就能够保证机体得到有效的动员，在身心两层面做好充分的准备。我们以田径运动中800米的专项训练为主，如果天气寒冷，那么在进行准备活动的时候，教练员就要特别注意，要多跑几圈，等到身体感到一些暖和之后，再进行后续的热身练习，最好是能够在行进间进行徒手操练习，以免身体始终处于寒冷状态，导致受伤。
　　3.在体育训练中应注意项目之间的搭配，区别对待的原则
　　训练比赛安排不当也是造成运动损伤的重要原因之一，这就要求教练员的训练计划一定要具备合理性、科学性。如跳远项目中，快速助跑转为腾空落地，对起跳腿爆发力有较高的要求，易造成局部负荷过重，从而导致落地受伤，从此例可以看出跳远对下肢要求较高，教练员必须全面提高运动员身体素质，才能有效地避免运动损伤。为了避免运动损伤的发生，教练员应将训练计划合理安排，同时注意项目之间的巧妙搭配，如上肢训练和下肢训练、理论训练和协调性训练搭配等等，这样既可以避免局部负荷过重而损伤，又可以达到全面提高素质的目的。在运动训练活动中，教练员应区别对待的原则，根据学生的性别、身体素质、技术水平、训练程度、合理安排运动量，如一旦发现体力状况不佳的运动员应立即令其停止剧烈运动，另行安排轻微活动或作适当休息。
　　4.在体育训练中应加强保护与自我保护意识
　　教练员将保护与自我保护的方法、技巧和技能传授给学生。并加强学生之间的互相配合与交流，增强学生保健意识和自我检查的能力。安全的保护和友好的帮助可增强运动员学习信心和消除担心受伤的顾虑，为学生的动作定型创造良好的条件。加强场地器材的安全检查，维修和学生的运动着装检查。在训练前，特别在器械训练，教师要认真检查将要使用的场地器材情况，对坏损的器材及时更换维修，对不卫生或不安全的场地要及时清理。
　　5.体育训练应注意放松恢复
　　首先就是在体育训练中恢复放松训练。在训练中，注意每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些学生对这一问题重视不够，他们在每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动损伤有着积极意义。
　　三、 结语
　　总而言之，对于体育生来说，有效的运动损伤预防至关重要，否则很容易因为损伤导致训练的间断和不连续，甚至影响到成绩的进步与提升，最终影响到高考时候的发挥，甚至影响到升学等。这需要教练员和运动员的共同努力。
　　参考文献：
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